Agil durch Achtsamkeit

Perso­nale Acht­sam­keit

Der achtsame Umgang mit sich ist eine erfolgreiche Methode, dem steigenden Arbeitsdruck, der digitalen Informationsflut, den Digitalisierungsanforderungen und dem Zwang zum Multitasking entgegenzuwirken. Unser Gehirn ist darauf trainiert, alle Gedanken, Situationen oder Begegnungen zu bewerten und schnelle reaktive Entscheidungen zu treffen, ohne bewusst andere Handlungsoptionen wahrzunehmen.

Sie lernen, wie Sie diesen Reflex aushebeln und Ihre eingefahrenen Denkgewohnheiten verlassen können.

Dauer
Dauer
½ Tag bis zu mehreren Tagen
Teilnehmerzahl
Teilnehmerzahl
max. 12 Personen
Für wen?

Für Menschen mit oder ohne Verantwortung, die die Fähigkeit zum Bewusstseinsmanagement entwickeln wollen, um sich zu einem souveränen Gestalter der eigenen Handlungen zu wandeln.

Inhalte
  • Leben im Hamsterrad
    Das Gefangensein im Hamsterrad bewusst machen und die Situation vieler Menschen in Organisationen bewusst machen
  • Achtsame Körperarbeit
    Sich selbst spüren und mit sich verbunden sein
  • Selbststeuerung und Automatismen
    Umgang mit den eigenen Bedürfnissen und Selbsterforschung zu Selbststeuerung und Automatismen
  • Achtsamkeitstraining als Schlüssel zur Selbststeuerungsfähigkeit
    Aufmerksamkeitsfokussierung und Zusammenhang zwischen Präsenz und Aufmerksamkeit
  • Stressdynamiken verstehen
    Was sind ihre Sicherheits- und Erholungsbereiche? Was bringt Sie in die Überforderung?
  • Reiz-Reaktions-Programme
    Was passiert im Reiz-Reaktionsmuster in den Denk-, Fühl-, Verhaltensprogrammen
Methoden
  • Einzelreflexionen, Gespräche und Kleingruppenarbeiten
  • Mediative (Körper-) Übungen
  • Lehrgespräche
Formate
  • (Impuls-) Vorträge
  • Trainings (0,5 bis 3 Tage)
  • Teil eines Führungskräfte­entwicklungs­programmes (vgl. Mindful Leadership)
Ihre Trainer*innen

Dennis Evers
HanseLab
mindful-luebeck.de
Achtsamkeit Deutschland

Susanne Thiele
Achtsamkeit Deutschland

Investition

Workshop „Personale Achtsamkeit“

Agiler Coach
Raumnutzung
Materialien & Medientechnik

ab EUR 250 pro Person

Dieser Workshop wird als offenes Format angeboten, d.h. die Teilnehmer kommen aus unterschiedlichen Branchen und Unternehmen. Mit 10 Personen ist dieser Workshop auch als exklusives Angebot buchbar.

Alle Preise Zzgl. der gesetzlichen Mehrwertsteuer.
*) Bei Nutzung der Küche für Kochevents zzgl. Reinigungskosten.

Was bedeutet „Innehalten“?

Innehalten - der Raum der Besinnung zwischen Reiz und Reaktion

Automatisch sich audrängende Handlungen, Antworten, Lösungen stoppen! Offen und fragend hinschauen, innere Reaktionen wahrnehmen, nachdenken und nach Antworten oder Lösungen suchen:

  • Was braucht die Situation?
  • Was will ich eigentlich?
  • Welche Handlungsoptionen sehe ich?
  • Abwägen: Welche Handlungsoption ist für mich am Stimmigsten?

*) Quelle: Trigon Entwicklungsberatung

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